Rotina diária de bem-estar

Cuidar de si mesmo todos os dias é importante! Mesmo assim, muitos de nós negligenciamos esses pequenos e preciosos rituais diários, muitas vezes por falta de tempo. Mas não exige muito esforço; basta adicionar alguns gestos a cada dia que se tornarão um hábito. bem-estar. Descubra nossas dicas para uma rotina diária de bem-estar?

1. Beba água e coma de forma saudável

O bem-estar A saúde física e mental começa com hábitos incutidos em nós desde a infância! "Coma cinco frutas e vegetais por dia", limitando o consumo excessivo de açúcar ou produtos refinados, e você verá uma grande melhora na sua fadiga. Evite alimentos processados ​​e reserve um tempo para cozinhar adequadamente. boas refeições saudáveisEscolha um prato composto por um quarto de proteína, um quarto de carboidratos e metade de frutas e vegetais. E o mais importante: hidrate-se todos os dias, pois a água é a melhor aliada de um corpo saudável.

2. Seja ativo para o bem-estar físico e mental

A atividade física é muito importante para o corpo e a mente. É sempre bom fazer uma boa caminhada todos os dias e adicionar um esporte que você goste à sua rotina semanal. Sem tempo para se exercitar? Você sempre pode encontrar soluções: ir a pé ou de bicicleta para o trabalho, usar as escadas em vez do elevador... Recomenda-se dar cerca de 8.000 passos por dia, então a escolha é sua!

3. Cuide do seu corpo com um ritual de banho

Cuidar do seu corpo e mimar-se são as primeiras coisas que você deve fazer para cuidar de si mesmo. O banho, por exemplo, pode se tornar um verdadeiro ritual para permitir que você acesse o bem-estarPara aproveitar ao máximo este ritual de banho, você pode adicionar sais de banho calmantes, algumas velas e usar nosso Conjunto de Ritual de Banho Irreverence, que proporcionará maciez para seus cabelos e corpo. Os dois produtos que ele contém são aloe vera, extratos de café e folhas de alecrim para nutrir e amaciar sua pele. Depois de ter tudo o que precisa, você pode deixar a água do banho correr e planejar algumas horas tranquilas para relaxar.

4. Durma bastante para o bem-estar

Não é segredo para ninguém que para ser saudável é preciso dormir o suficiente e em boas condições, pois a qualidade do seu sono tem impacto direto na sua saúde. bem-estar. Nesse caso, respeite cada ciclo, indo para a cama e acordando, se possível, no mesmo horário para manter um ritmo de sono regular. Se você tem insônia, evite usar telas à noite e mude os hábitos que o impedem de dormir bem.

5. Cuide da sua mente e do seu espírito

Para ter sempre um estado de espírito positivo, você deve trabalhar nisso, por exemplo, sempre repetindo afirmações positivas, mantendo um diário para anotar suas emoções todos os dias, meditando, ouvindo música, etc. Mas, acima de tudo, você deve planejar o tempo livre para não sobrecarregar sua mente com trabalho. Esses pequenos momentos de desapego serão inestimáveis ​​para permitir que você faça pausas e, assim, seja mais produtivo no seu trabalho, assim que necessário. É importante encontrar o equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional.

6. Faça uma desintoxicação digital

Reduzir a ansiedade e o estresse lhe parece familiar? Então adote uma desintoxicação digital. Ao se desconectar das telas de tempos em tempos, você experimentará maior interação social e aproveitará o momento presente.Desconectar-se das telas é melhor feito à noite, antes de dormir, optando por um bom livro para folhear... Mas também durante as férias, e por que não tentar um dia ou uma semana inteira sem celular ou computador?

Você terá entendido, uma rotina de bem-estar Atua tanto no corpo quanto na mente, por isso é muito importante para aliviar, por exemplo, fadiga, estresse e ansiedade. A palavra-chave é mimar-se e cuidar de si mesmo.